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居家辦公上背頂叩叩!10動作舒緩上半身|Gladys 葛蕾蒂斯

Gladys Fit Life
Gladys Fit Life
無論是在公司還是居家辦公,週五的身體特別頂叩叩(僵硬)😭 今晚週五8PM YT LIVE 身體活動度伸展focus 在舒緩上半身喔!一張墊子、一張有靠背的椅子。調鬧鐘⏰8PM 鎖定Gladys Fit Life! 💥搶先了解【超強膝蓋】課程,6月中開課! https://www.gladysfitlife.com/strongerknees 加入6個月付費會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http://www.gladysfitlife.com/joincommunity 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a // Let's CONNECT! 追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln 訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ //Gladys Fit Life VIP群組報名: https://www.gladysfitlife.com/joincommunity -------------------------------- 使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV 最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3 最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC 鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW 精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy -------------------------------- //觀看你有興趣的影片 膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI 5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU 增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 https://youtu.be/iH2mwA0ExCc 減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4 3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y 基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY 7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA 如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM 15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8 9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0 5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w 8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE 給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o 6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U 你攝取的蛋白質真的足夠嗎?https://youtu.be/xdFfyNpLMrA 30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak 運動鞋該如何挑選?https://youtu.be/Hor1kmrbg1k 如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY 20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10 練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo //新手入門 初階必學 基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI 新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA 絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4 伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8 如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk #居家訓練 #伸展 #舒緩肩頸酸痛
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