掌握優質睡眠的訣竅大公開，失眠不用藥，也能好好睡！| 健康1+1 · 直播

倍受失眠折磨，又怕藥物依賴？試試新的枕頭，新的飲食方式！醫生教您自我調理睡眠節律。掌握這些方法，不用藥物也能改善睡眠！ 💎今日專家 吳國斌 醫師 心醫堂中醫診所院長 +三重松年大學 中醫養生課程講師 +年代新聞（聚焦2.0）節目專訪 +臺北宜蘭同鄉會、新莊區公所、板橋區公所、富邦人壽 中醫健康養生講座講師 +新唐人電視臺（談古論今話中醫）節目專訪 +國立台灣大學土木工程學系 學士 +結構工程技師 +大紀元時報中醫專欄作家 -- ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://www.youtube.com/channel/UC8I3-FAdFC-S9NyT204lTIw?sub_confirmation=1 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 ⭕️ 會員網站👉 https://health1plus1.com （提供數據來源、會員特別節目、文字直播版等） -- 收聽Podcast👉https://podcasts.apple.com/us/podcast/健康1-1/id1531011217 -- ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ Pinterest ► https://www.pinterest.com/health1plus1/ ‣‣ 推特 ► https://twitter.com/1_health1 ‣‣ SafeChat ► https://safechat.com/channel/2788856500089034720 ‣‣ 新唐人官網 ► ntdtv.com/health ‣‣ 大紀元官網 ► dajiyuan.com/health 聯繫我們：health@ntdtv.com -- time code: 00:00 不用藥物就能改善睡眠 04:10 改善睡眠飲食法 05:10 睡前避免使用3C產品 07:50 睡前做些放鬆運動 09:25 先睡心再睡眼 11:40 睡不好換枕頭！？ 13:15 肩頸按摩後會特別好睡？ 17:05 進一步改善睡眠障礙的方法 -- 觀看更多： 直播精選 - https://bit.ly/3fI1GeG 睡眠 - https://bit.ly/3Bs3hOp 健康生活 · 健康飲食 - https://bit.ly/3GyfdBY -- 掌握優質睡眠的訣竅大公開，失眠不用藥，也能好好睡！| 健康1+1 · 直播 #睡眠 #失眠 #調理 -- © All Rights Reserved.