遠離經痛，嬌豔如花！月經來腫一圈，喝3杯＋低卡食材，補鈣、消水腫、解便秘！3穴位＋腳踝運動，拯救經痛、鬆垮肉，情緒不暴走。喝冰飲比喝水多？週休二日，才不會從同學變學姊｜胡乃文開講Dr.Hu_68

各位漂亮的美眉們，每個月都來報到的好朋友，讓你不舒服，不想吃，沒辦法工作心情上上下下，像極了愛情。來，我有好辦法。 今天，給大家介紹生理期黃金瘦身法則、三個穴位快速解經痛。 一、月經前期 低熱量食物 月經前期要抑制食慾，怕吃進太多熱量，這段時間覺得煩躁很想吃東西，為了不讓自己吃的太多，可以吃比較高纖維、低熱量的食物，現代醫學講高纖維能夠幫助排泄！低熱量就不會變成為脂肪的負擔。 低熱量食物有黑木耳、白木耳、海帶、菇類和豆腐等，這些食物的膠質也比較多一點，吃起來比較容易飽足，底下推薦3種飲料，消水腫又瘦身。 二、黑木耳露 紅豆水 消水腫、收縮子宮（01:25） 用乾的黑木耳、紅棗、枸杞、生薑片和甘草，這幾樣一起煮成黑木耳湯，黑木耳能夠使你身體留住鈣，因為它含有膠質，能使你的骨頭變強健，肌肉緊實，穿衣比較好看，還能夠排便順暢，不但能夠瘦，還能夠雕塑身體的線條。 假如說你的工作忙沒有時間煮，有的百貨公司的美食區也有賣黑木耳露，很方便。 三、月經期吃什麼 排經血消水腫 (02:01) 在生理週期，如果經血沒有排乾淨的話，會影響身體的代謝變差，就容易發胖，還會有子宮方面的病變，要注意喔！ 你可以多補充消腫、活血，幫助子宮收縮的食物，例如：黑豆、紅豆、紅鳳菜等等，紅鳳菜也就是一種紅葉子的植物，用炒的也滿好吃的，烹煮食物的時候，可以加上利水消腫的生薑，生薑要帶皮，生薑帶了皮才有利水的作用，消腫的生薑或者加上能幫助子宮收縮的麻油都很好。 給大家介紹第二個飲料紅豆水，煮紅豆煮的時候，煮到剛剛要破而還沒有破的時候，就喝那個水，那個水就叫作紅豆水，利水效果相當好。 四、月經期間 腳踝動動 消水腫（03:17） 各位先生老公，你想過好日子嗎？如果你的另一半，每一次在月經來的時候，覺得全身腫腫的不想動，你可以帶她做腳踝幫浦運動，學會了以後，可以消除你老婆身體的水腫，甚至於可以教給你的媽媽或者長輩試用這個伸展方法，像阿嬤的身體、雙腳也會變的比較有力。 第一個抬高雙腳，腳底板伸直，兩腳底板，一個上枱一個下壓，就這樣交替進行，持續五到十分鐘，可以讓小腿的肌肉，交替收縮，把堆積的水份推回到身體上面來，就可以幫助身體的水腫消除，達到瘦身效果。 五、月經結束期 是減重的黃金期 月經結束期，就是快結束的時候是減重的黃金期，這個時候一定要記住，少吃高熱量，要補充鐵質，此時，精神和體力最好，又不容易水腫，可以加強運動的強度。 建議的運動有兩個，第一個是10分鐘快走暖身，第二個是做5分鐘的舒展和拉筋。 舒展拉筋都可以使鈣質不流失，預防骨質疏鬆，很多人到了40多歳的時候，開始擔心這件事情，尤其是到了更年期前後，更怕出現骨質疏鬆的情況。 所以，你平時就做做伸展拉筋外加按摩，讓身體的肌肉不會變硬，不擔心變成金鋼巴比。 六、決明子普洱茶 消脂肪（05:20） 決明子普洱茶，可以消脂肪、幫助排泄，決明子三公克，普洱茶三公克，用水1000cc泡著喝就行了。 你去中藥房買決明子，大部分都是炒好的決明子，他都給你炒的黑黑的，我建議決明子你不要讓他炒的很黑，你就跟他講要買半炒，就是不要炒太黑的，因為，消脂肪、幫助排泄的效果會比較好。 七、月經痛 3穴位緩解經痛(05:56) 很多粉絲美妹們問我，她月經來的時候，第一天超級痛，半夜痛到睡不著，起床後全身酸痛，背痛要怎麼止痛？告訴你三個穴位：三陰交、血海、太衝，按這三個穴位就可以快速解經痛。 三陰交是在腳內踝往上三寸，三寸的意思就是手四個指頭的長度，在內踝往上，四個指頭的高度，叫作三陰交。血海是在膝蓋內側往上一點，太衝穴在腳上面的大趾跟二趾之間，那個腳YY上的穴叫作行間穴，行間穴再往上一寸，就是一個拇指寸那個地方就叫作太衝穴。 這幾個穴它有什麼作用？三陰交光聽名字就知道三陰經的交匯處，三陰經就是肝脾腎三陰經，再往上走，它的作用跟腦下垂體和下視丘有關係，為什麼呢？它是管內分泌叫荷爾蒙系統。 血海跟女性的月經一定有關係，它跟所有的血裡頭的一切物質一切循環都有關係，是跟血有關係的一個海，海就是大海，所以，它就有清血，能夠讓血濁的狀況改善。 另外，太衝穴是肝經的穴道，我們中醫的想法，肝是跟生殖泌尿有關，所以和小腹所有的病都有關，你可以這樣做，拿吹風機吹一吹這三個穴道，並且按壓按壓，就可以改善經痛。 我還記得在30年前，我在台北的巿中心教中醫跟針灸學，那個時候我很迷於一種針灸的方法，叫作頭皮針，當時我們班上的班主任是一個女孩，30多歳，每一次她的經期來了，都疼痛的不得了，她就問我怎麼辦？我說很簡單，我給妳扎個頭皮針就好。 我在她的百會穴前方一點，就是百會跟上星之間，離百會穴比較近一點的位置，給她扎了一針，只扎一針就好了，意思是說，這一個地方跟肚子下方有關係，但是，你不會扎針怎麼辦？你可試試用敲的。 不過，對於10歳出頭的女孩子，這個頭骨還很脆弱，不能隨便敲它，教你一招，用吹風機吹一吹，吹百會穴跟上星穴之間，離百會穴比較近的位置，用熱風吹一吹，就可以改善。 八、暖暖包放1處 緩解經痛（09:50） 還有一招就是到百貨店買個暖暖包，將暖暖包放在這上面，溫一溫也可以，萬一你剛好沒有吹風機又沒有暖暖包，剛好月經來又痛的不得了，你可以拿你的手搓熱了，放在這個位置，來溫一溫也能夠改善。 注意！有許多女生會習慣將暖暖包放在肚子上，雖然可以緩解子宮的寒和痛，可是你放在這個地方，你要冒一個危險，放在肚子上，就是我們所說的關元穴，關元穴往上一寸，有一個穴叫作石門穴，古書裡講，假如石門穴被針被灸，很可能會讓人終生不孕，所以還是要小心。 古時候的人認為，醫生存在的意義是讓人不生病，所謂的上工治未病，那現代的醫生大都變成只能替人治病的了，有點像古時候講的中工治已病。 許多女性天天喝手搖冷飲，常吃生菜沙拉或是久坐不運動，年輕的時候，身體都沒事，可是等到年紀稍微大一點了，30幾歳以後，就開始月經不規則，痛經、手腳冰冷等都來了。 手搖飲料或冰品類的東西，如果你沒辦法一下子改掉喝飲料的習慣，你可以改成週休二日，一個禮拜停止喝手搖飲料二天，漸漸的就可以一週只喝三天，慢慢的減少，而且痛經不但不會找上門，連吃冰所引起的皮膚病也會改善，皮膚還會變好喔 。 方法很簡單，貴在實踐，只要挑在一樣來做，就會感受到實際效果。 ＃月經期瘦體術 ＃冷宮變暖宮 ＃解便秘 - 新唐人亞太台收視指南➤ https://goo.gl/BucTtL - 每週四9點開講 歡迎訂閱+按小鈴鐺 ➡️ https://bit.ly/35IHSBZ 按讚加入胡乃文開講FB➡️http://bit.ly/2uTCVbN 推特👉 https://twitter.com/MrDoctorHu - Credits: shutterstock Images: https://shutr.bz/2u8Zdp8 Music: Audioblocks.com, epidemicsound.com Stock Video: Videoblocks.com - ©️ 版權所有