別再頂叩叩｜伸展後側鏈Jefferson Curl #shorts

Jefferson Curl 這個負重伸展動作能伸展後側鏈和改善脊椎屈曲。它能同時提升柔軟度和力量。 ⚠️慎重提醒：若你平常彎腰已有不舒服或刺痛感，請勿練習這個動作。若無不舒服，請和我一起練習。 下次分享進階Jefferson Curl教學。追蹤並分享給腿後側和下背需要伸展的的朋友喔！ ★8週【超強膝蓋】線上課程★ 膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ #jeffersoncurl #居家訓練 #伸展