傳授「胃弱族」3穴位！消腹脹、止吐，容易好睡。揪出胃食道逆流！3大NG習慣別犯。高人氣「國民美食湯＋1物」，強胃助消化，功效很多，高貴不貴｜胡乃文開講Dr.HU_45（英文字幕同步）

咳嗽、喉嚨卡卡、氣喘，還不是感冒，早上起來嘴巴就感到苦啊、酸啊，小心！這可能是「胃食道逆流」。 有一句廣告詞很夯，「喝咖啡，吃甜點，讓你胃食道逆流嗎?」 有的人吃完飯後，一陣嘔酸，胸口像有一把火在燒，台語說「火燒心」，半暝攏無法度睏，早上起來，嘴巴會苦會酸，小心，這些就是胃食道逆流在作怪，要是長期不解決，可能會得到食道癌。 一、什麼是胃食道逆流（00:41） 食道跟胃之間叫做「賁（ㄅㄣ）門」，「賁門」無法關閉，使胃中的酸性物質容易倒流到食道，甚至還可能到氣管，而「賁門」開關是由下食道的括約肌來管的，一但下食道的括約肌張力低下或已經鬆弛，那就無法維持正常功能時，胃食道逆流就來了。 中醫科的書裡講「吞酸」，就是胃口酸水攻激於上，胃口的酸水，往上衝攻激於上，以致咽嗌之間，就是咽和嗌，在咽跟喉這個地方，後面叫「咽」，前面叫「喉」，特別上面縮著的地方叫咽嗌，咽嗌之間吐不出來，吞下去會有一股酸味，古人叫這種情況為「吞酸」，一但刺激了心，就出現「吞酸」狀況，若是吐出來也會有酸味，就叫「吐酸」。 胃食道逆流有多痛苦？胸口灼熱、胸痛、吞嚥困難、喉頭有異物感，噁心想吐，牙齦會酸痛，因為吐出的酸水可能會接觸到牙齒，聲音沙啞、口苦、口臭、 咳嗽、氣喘，甚至於心悸，嚴重的時候，會讓人坐立不安，甚至於影響情緒、工作，那是非常痛苦的。 二、用一指神功按3穴位 預防胃食道逆流（02:52） 胃食道逆流會讓你吃不下睡不好？按三穴位緩解胃食道逆流，這三穴位，用大拇指按個10下，交替輪流各按三次，每一次10下，可預防胃食道逆流，這三個穴是內關、神門、足三里，具有降低打嗝、幫助活血止痛的功效。 「內關穴」、心包跟這個心附近的心區有關，只要是心臟的毛病，你都可以扎「內關穴」或胃賁門附近，有不舒服的情況扎這個穴，能夠很快的使心區獲得緩解。 而「神門穴」主要的作用是讓人安靜心神，兩個穴合在一起，一個是治心區，一個安靜心神，再加上馬丹陽天星十二穴中講「足三里穴」，「足三里穴」善治胃中寒，就是治胃裡的寒，大部分吞酸、吐酸的人都是胃寒，有的人會想，不對啊！會有酸不是熱嗎？出現火燒心應該是熱才對，不是的，你在「足三里穴」刺激了以後，一溫胃了以後就好了。 「內關穴」在手腕後面三個指頭的長度，你輕輕壓按，用拇指壓就可以了，另外，再講一個神門穴，在手腕的橫紋上，小指跟無名指之間這一條線的延續上頭，跟手腕交會處叫「神門穴」，「神門穴」扎針的時候，會有麻麻的感覺，用手按的話，會有酸酸痛痛的感覺，但是酸比較多。 「足三里穴」在外膝眼，這膝眼有兩個，內膝眼、外膝眼，外膝眼(犢鼻)往下四個指頭的長度，你可以用手輕輕搥它，也可以輕輕的敲一敲，就可以得到刺激，當然，也可以用大拇指去按壓，甚至於你可以用左腳跟壓右邊的「足三里」，右腳跟壓左邊的「足三里」，刺激「足三里穴」，有效紓解胃酸。 三、四神豬肚湯、高麗菜 讓脾胃消化更好（05:37） 在台灣民間非常流行的一個湯方「四神豬肚湯」，豬肚就是豬的胃，我們中醫有趣的地方是「以形補形」，用豬胃治胃病，用豬心治心病，非常有趣。 材料有豬肚半個，再加上茯苓、薏仁、芡實、蓮子、山藥，就是四神湯多加一個薏仁，四神湯我在其他的影音中也已談到過，假如你想知道更多四神湯功效的話，就點那一集來觀賞。 （上班好累，喝四神湯「消除疲勞」超有效！還能降血糖、抗癌、消水腫，每天拍打腎經，強腎恢復體力、減肥除濕氣 👉觀看請點擊https://bit.ly/30jFYXW） 另外，還有一個食材是高麗菜，常常生吃高麗菜，會有甲狀腺腫大的問題，不過，你把它煮熟後，可改善或預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍。 四、三餐定時定量 睡前三小時不進食（07:45） 要讓胃食道逆流跟你完全不相干，就要三餐定時定量，不要經常過飽或餓過頭，有的上班族常常三餐不定時，這是非常不好的事，盡量讓自己定時定量。 有的時候，三、五個朋友就會一起邀約，「走！我們去吃自助餐」，399、499吃到飽，結果，吃的太飽太過度，那也不行。 所謂定量就是我能吃多少就吃多少，我曾在很多地方演講，演講的時候，主辦單位也常帶我去吃昂貴的自助餐，我只吃一點，請我演講的單位可能會覺得，「哎呀！你就吃這麼一點點，這一餐我們可是花很多錢的！」 不過，我就只吃我自己能夠吃的量，為了健康不多吃，還有，三餐不要過飽也不要過餓，這樣的話，可以解除胃食道逆流。 三餐能夠正常，而食量也固定，不放任自己暴飲暴食，再加上睡前三小時不進食，連宵夜也都要戒掉，這樣做會使胃食道逆流情況減少很多，還能減肥，這是摸蜊仔兼洗褲、一舉兩得的事。 五、遠離胃酸 不熬夜不傷肝（08:39） 盡量在晚上11點以前就睡覺，不要熬夜，熬夜容易傷肝，11點以後，是「膽氣流注」的時間，1點以後就是「肝氣流注」的時間，熬夜的話，傷了膽、肝，肝和胃又有連帶關係。 我們講肝為木，胃為土，如果肝傷到脾胃就不好，而胃的消化是要靠膽汁來幫助消化的，那這樣子就把身體給搞壞，這不行。 引起胃酸過多的原因是什麼？如果在這個原因上面找尋，就能夠根本上治療它。 我這裡準備了一個胡太太的愛心甜食，這甜食、蛋糕、麻糬這些東西都是甜食，再加上喝咖啡過多，也可能造成吃得太多是不行的，偶爾吃吃有種幸福感，對不對？吃得太多以至於胃酸過多，加上情緒如果不穩定，胃酸就多，那就很麻煩了。 治本的方法，其實就是適當的飲食，吃這些東西要適量，不要吃太多，再加上情緒穩定，對於飲食不能夠節制的人啊，他都喜歡吃甜的、冰的、炸的。 萬一，你常吃這些的話，有一個辦法可以幫你消化，就是喝「酸梅湯」就可消化。不過，最好還是甜食、冰的、炸的、生冷的食物、生菜沙拉等等，盡量不吃就是了。 要是受不了，還是很想吃的話，吃一種就好了，今天我只吃半塊蛋糕、半個麻糬，另外，一個分給你朋友吃都是很好，只吃一點點，慢慢改變自己的生活習慣，自然就能做到了。 另外，現代人的生活步調都很緊張，常常加班、熬夜，這些都是家常便飯，壓力大到讓人喘不過氣來，情緒起伏的太大。 假如說是一個高壓族，你壓力大，自我要求又高，加上三餐不固定，或習慣一面吃飯一面工作，非常趕，連吃飯都在比快，每餐進食的時間可能只有10分鐘、15分鐘吃飯，其實就是好好吃飯，工作就好好工作，就這麼簡單，一面吃飯一面工作，這樣消化液不足，難以消化食物，工作也做的不夠理想，這樣的方式生活要修改一下。 ＃火燒心 ＃酸梅湯 ＃喉頭有異物感 - 新唐人亞太台收視指南➤ https://goo.gl/BucTtL - 每週四9點開講 歡迎訂閱+按小鈴鐺 ➡️ https://bit.ly/35IHSBZ 按讚加入胡乃文開講FB➡️http://bit.ly/2uTCVbN - Credits: shutterstock Images: https://shutr.bz/2u8Zdp8 Music: Audioblocks.com, epidemicsound.com Stock Video: Videoblocks.com - ©️ 版權所有