三秒檢測 跟疼痛媽媽手說掰掰 │陳惠愉│職能治療師│專題採訪│健康1+1

[三秒鐘自我檢測 跟疼痛媽媽手說掰掰] 照顧小寶寶真的是非常辛苦。你聽過媽媽手嗎？新手媽媽們因為餵奶、擠奶和抱小孩需要反覆使用到這些肌肉，因此特別容易發生這種腱鞘炎。來看我們的「醫學小 TIPS」 __________________________________________________________________ 聽到媽媽手這個名稱，人們總是能想起，很溫馨，親切，溫暖的感覺， 但你知道，有一種病，就叫做「媽媽手」嗎？ 職能治療師 陳惠愉：「媽媽手基本是，我們手腕的兩條肌腱發炎，第一條是伸指姆短肌，第二條是外展姆長肌。這兩條肌腱是從我們的手肘到達我們的拇指外側。 在經過你的橈側手腕的部分，通常是那個地方有所謂的扭傷和發炎的情況。會造成在你的橈側手腕在做動作時會痛。 」 因為抱小孩的姿勢不當，而造成肌腱發炎的疾病，以「媽媽手」最為常見，它的正確學名為「狹窄性肌腱滑膜炎」。 ＊把小孩從床上抱起-錯誤姿勢和正確姿勢 把小孩從床上抱起來要注意外，餵奶姿勢的調整，也可預防受傷。 ＊餵奶-錯誤姿勢和正確姿勢 但是，只有媽媽會有媽媽手嗎？ 職能治療師 陳惠愉：「當然不只媽媽會有媽媽手。在很多情況我們發現說，比如說在辦公室的職員，他的工作用電腦的時候需要很多手腕的動作，或者是說在超市工作的職員，也會有同樣的情況。只要你的工作有很多重複性的，使用你的手腕，不正確的姿勢造成肌腱的受傷，也是會有媽媽手的。」 其實醫學臨床上的檢測方法也很簡單，只要握拳三秒，就可以自我檢測了。 職能治療師 陳惠愉：「最簡單的檢測方式叫做flenstein test，其實很簡單，就是將你的拇指彎曲，用你的手指去包住，像是握拳的方式，但就是要確定你的拇指已經被包住。然後往你的尺側方向壓，那你會發現在你的橈側手腕上，發現有一個突然性的劇痛，那很可能你有媽媽手的問題。」 看似只是個小地方受傷，但早期就要好好的治療。 職能治療師 陳惠愉：「在急性期的話，我們會建議說你就是不要動，因為要讓你的肌腱修復 ，那當然是可能戴兩三個禮拜(的副木)，因為你要常常去看你的治療師，他們會決定說什麼時候你不要戴，或是減低戴副木的時間。治療師也會教你做一些舒緩疼痛的按摩，做一些按摩的運動，會你舒緩疼痛，也會促進組織的修復。還有就是當你已經不是在急性期時，在亞急性期時候，你的治療師會教你做一些伸展啊，去伸展你的肌腱，這樣子的話，也會幫助你的手的功能修復。」 如果這些方法都沒有效，醫生可能會建議注射抗消炎的藥，幫助疼痛的減緩。也可做手術治療。除了姿勢的改正，從飲養方面補充，可以加速組織的修復。 ＊營養很重要