想快速入睡？常做「2件事」預約好睡人生。「睡對時間」生長激素分泌最旺盛，擺脫越睡越累！不只肌膚身體修復效果好，還遠離失智

00:00 為什麼會有睡眠負債的情況？ 00:43 睡對時間很重要！把握睡眠黃金90分鐘 01:38 睡得好能帶給身體什麼好處？ 04:06 注意！有這些症狀代表你可能已經睡眠負債 04:57 長期睡不好會有什麼危害？ 06:05 睡眠不足為什麼會讓記憶力變差？還可能有失智風險 07:08 如何改善睡眠負債？ 08:44 改善睡眠技巧1 在2個時間曬太陽 11:02 改善睡眠技巧2 睡前泡腳、泡澡 12:15 改善睡眠技巧3 吃早餐、晚餐的時間也很重要 14:07 改善睡眠技巧4 想睡得好，睡前別碰1物 14:34 下班後運動可以更好睡？ 16:25 正躺、側躺高度枕頭高度大不同 17:15 睡午覺會不會讓晚上不好睡？ 完整影片看這裡👉 https://bit.ly/3FfBZhf ＼ 歡迎訂閱我們 + 打開小鈴鐺，每週五收看新影片💕／ ▪ Facebook👉 https://pse.is/L9CYP ▪ Youmaker👉 https://pse.is/3dv9ja ▪ Safechat👉 https://bit.ly/3qFf0oT 新唐人亞太台官網👉 https://pse.is/KHQT8 新唐人亞太台收視指南👉 https://goo.gl/BucTtL #翻來翻去睡不著 #淺眠 #睡眠不足 #好睡 #午睡 #黃金90分鐘 #多夢 #失眠 #睡不著 #易醒 #一覺到天亮 #很累但是睡不着 #生長激素 #起床反而更累 #很累睡不著怎麼辦 睡出好精神！熟睡2時段，身體修復能力最強大，脂肪代謝快、肌膚膨皮有光、防失智。想躺下就秒睡？泡澡注意2件事。這樣曬太陽，打造好睡機制