Kami menggunakan cookie untuk memahami bagaimana Anda menggunakan situs kami dan untuk meningkatkan pengalaman Anda. Ini termasuk mempersonalisasi konten dan iklan. Dengan terus menggunakan situs kami, Anda menerima penggunaan kami atas cookie, kebijakan pribadi dan persyaratan penggunaan. Cookies, Privacy Policy Term of use.
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
0 views • May 9, 2023

健康生活情報站 蛋白質與Omega-3 防老年痴呆症

健康生活
健康生活
2023年5月8日 根據最新meta分析研究,蛋白質和Omega-3脂肪酸是預防老年癡呆症的關鍵營養素。研究分析了過去20多年來27項相關臨床試驗,結果發現,攝取更多的蛋白質和Omega-3脂肪酸可以降低長者癡呆症風險高達46%。蛋白質和Omega-3對65歲以上老年人的作用尤其明顯。 研究指出,蛋白質和Omega-3脂肪酸均對大腦認知功能和神經元生長發育極為重要。蛋白質可以提供神經傳導物質和神經生長因子的基本構件,促進神經元連接和生長。Omega-3脂肪酸是構成神經細胞膜的主要脂肪酸,可以抑制神經炎症,清除腦中的β-澱粉樣蛋白變性物質,維持神經元結構穩定。 研究結果發現,每天每公斤體重攝取1-1.5克的蛋白質,和每週1-2魚餐,預防老年癡呆症的效果最佳。隨著年齡增加,人體對蛋白質和Omega-3的需求量提高,但飲食攝取量卻可能下降,容易造成缺乏,加速認知功能衰退。因此高齡族群尤其需要重視蛋白質和Omega-3的攝取。 研究作者表示,這項研究證實了蛋白質和Omega-3作用的廣泛性,強化了攝取足夠蛋白質和Omega-3可以有效預防和減緩老年痴呆症的證據。在預防老年痴呆症方面,營養素攝取非常重要,蛋白質和Omega-3是其中兩大基石。老年人應重視健康飲食,每天每公斤體重攝取1-1.5克的高質蛋白質並每週吃1-2魚餐,預防認知衰退與痴呆症有很大幫助。 綜上,蛋白質和Omega-3脂肪酸是預防老年癡呆症的關鍵營養素,定期攝取足夠的蛋白質和Omega-3對預防和延緩老年痴呆症有重要作用。老年人尤其需要重視,每天攝取適量的高質蛋白質和Omega-3脂肪酸,對預防認知衰退和失智症有莫大益處。 更多其他精彩話題內容:https://scalloped-capybara-acc.notion.site/Health-Today-718e21949e6245e9b2e4d0acc93ed0e4
Show All
Comment 0