【Amber Running Green】預告＿父母的雙腿是否變很得細？雙臂也缺乏肌肉？缺少肌肉保護，容易骨折增加死亡風險，4招長壽運動，提升肌力更防心血病、失智失憶｜2022年2月6日｜#紀元生活

🔴長壽運動 完整版：https://www.youtube.com/watch?v=uhm4WgA6zh8&list=PLmSOJV-HwDI42dACsT4RFn9HIq-l7-SWk 章節： 00:00 四招長壽運動 遠離肌少症 00:32 肌力及心肺耐力 保護長者身心健康 01:14 訓練重點：股四頭肌 臀大肌 胸大肌 背闊肌 02:13 第一招：登階運動 03:33 第二招：弓箭步 05:06 第三招：跪姿伏地挺身 06:35 第四招：有氧運動 06:54 特別版1：扶手起身 08:00 特別版2：坐姿大腿伸展 感謝健身教練Alex接受採訪 🔔馬上訂閱【紀元生活】 紀元生活YouTube： 👉🏻https://bit.ly/2QOvytq 紀元生活Facebook： 👉🏻https://reurl.cc/3L59dl 🔔Follow【紀元生活】💁🏻‍♀️ @hkepochlifestyle 精彩節目週三、四、日晚間9點首播，不定期放映健康新短訊： 【醫道心傳（原鍾意中醫)】💕https://bit.ly/3gGbdVq 【明慧中醫有聲書】🏥https://bit.ly/3gLFzWC 【Amber Running Green】🌱https://bit.ly/3vpYOZX 【漢陽私房菜】👨🏻‍🍳 https://bit.ly/3xuX03H 【我真係好鍾意食嘢】🍞🍣🍩https://bit.ly/3vD3H23 【健康攻防】🛡️⚔️https://bit.ly/2R2HgnV