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57 views • March 24, 2022

健康生活情報站 重振雄風好難? 曬太陽好處驚人

健康生活
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2022年3月24日 這幾天雖然變天下雨,但進入春天,白天日照時間也越來越長!可別小看曬太陽的魔力,除了能讓心情變好,對身體健康的助益更是超乎想像!World Gym Blog就和大家分享曬太陽的5大好處,像是改善失眠、幫助重振男性雄風都有幫助! ▲曬太陽解決你失眠和性功能低落,享受陽光5大好處 春分剛過,太陽照射北半球的時間越來越長,而陽光對於身體的影響其實是很大的,如果太陽曬得少,很可能會導致疲憊、免疫力下降、提不起勁。曬太陽的5大好處快記起來: 1、提升睡眠品質 白天時,光線進入視網膜,經視神經傳導,大腦就開始分泌血清素,血清素有助於讓頭腦清醒、活力滿滿。晚上血清素則在大腦松果體內轉變成褪黑激素,到半夜時濃度達到高峰,能幫助睡眠。據英國伯明罕大學日前發表於「睡眠科學期刊」研究指出,早起多曬太陽搭配早一點吃早餐,3個星期就能調整睡眠時間、改善失眠。 2、增加骨骼健康 維生素D缺乏會引起鈣磷代謝異常,導致骨質密度降低、骨質疏鬆、甚至骨折,而曬太陽是最直接獲得維生素D的方法,可以幫助鈣質吸收,促進骨骼、牙齒健康,長時間待在室內的人,都是骨質疏鬆的高危險群,建議每天都要撥出一點時間曬曬太陽。 3、提升睪固酮濃度 睪固酮除了會影響性功能,濃度不足,還會讓人容易失眠、易怒、精神不濟。研究發現,透過每天早上曬15-30分鐘的太陽,兩個星期能顯著提升睪固酮水平。 4、降低血壓 暴露在陽光下的皮膚,會釋放氮氧化物,改變皮膚的一氧化氮濃度,讓動脈產生擴張,進而降低血壓,有助於降低心臟病及中風風險。 5、增強免疫系統 維生素D能活化免疫細胞,幫助提升免疫系統、改善發炎症狀,像是牛皮癬、濕疹、關節炎…等疾病,都能就由曬太陽來幫助改善。 不少華人都有維生素D不足的現象,主要原因就是不想曬黑,World Gym Blog建議:每天曬15分鐘就已足夠,不想曬黑,可以透過塗抹防曬、戴墨鏡來防曬、延緩皮膚老化,同時保護眼睛避免受陽光的傷害。也提醒曬太陽千萬別選在中午正熱時出去曬,早上6點到10點或是下午4點到6點,才是最適合曬太陽的時機。 更多其他話題內容:www.healthtodaynyc.com
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