5個超簡單強化手腕訓練｜伏地挺身手腕不再疼痛｜改善手腕力量｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜Wrist Strengthening

手腕疼痛真的很困擾，幾乎做什麼都會感到不舒服。要手腕不疼痛，你需要有關節活動度和力量。這個影片分享5個強化手腕的訓練。一起來試試看！ 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結：https://core.newebpay.com/EPG/MS1424006762/0MBABG ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: gladysfitlife@gmail.com IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 舒緩手腕疼痛｜腕關節活動度 https://youtu.be/cRLOCOFcWAw 膝蓋痛能開始做的5個訓練動作 https://youtu.be/oTp4V5iFIeA 舒緩疼痛系列 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCshV09sg19keZ-f2sHSYogX 下肢強化訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCu1If6BIVxKu5dE6tUe641C 膝蓋強化訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCuWByB78AFZ35Ll01thXaea 跟著一起做20分鐘訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtDPrtdiKCsFi-9oKGLR4l8 #手腕疼痛 #強化手腕 #手腕 0:00 Intro 0:42 手腕能做那些動作 1:09 準備訓練器材 1:21 彈力帶設定 2:23 動作1 啞鈴屈腕 2:57 動作2 啞鈴伸腕 3:09 訓練次數 3:41 動作3 榔頭往上 4:10 動作4 榔頭往後 4:36 動作5 榔頭腕旋前旋後 5:22 強化期間，伏地挺身怎麼做？ 6:34 抽獎活動說明