給年長者的膝蓋強化訓練｜銀髮族膝蓋訓練｜安全緩慢執行｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜Knee Strengthening for Seniors

年長者很需要強化膝蓋及下肢肌群。注意事項有哪些？有哪些動作銀髮族能做並強化大腿肌肉呢？這是完整的暖身、訓練動作及伸展。 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結：https://core.newebpay.com/EPG/MS1424006762/0MBABG ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: gladysfitlife@gmail.com IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 鍛鍊肩膀常見錯誤3動作（及如何修正）https://youtu.be/3hAfUQ9vSRI 舒緩手腕疼痛｜腕關節活動度 https://youtu.be/cRLOCOFcWAw 5個超簡單強化手腕訓練 https://youtu.be/1EVsn1j7ZUQ 膝蓋痛能開始做的5個訓練動作 https://youtu.be/oTp4V5iFIeA 舒緩疼痛系列 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCshV09sg19keZ-f2sHSYogX 下肢強化訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCu1If6BIVxKu5dE6tUe641C 膝蓋強化訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCuWByB78AFZ35Ll01thXaea 跟著一起做20分鐘訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtDPrtdiKCsFi-9oKGLR4l8 #強化膝蓋 #強化大腿 #銀髮族 0:00 這影片適合誰 1:16 超強膝蓋線上課程資訊 1:46 年長者訓練注意事項 3:19 訓練架構及次數 4:00 暖身 5:54 訓練動作 14:01 伸展 15:36 進階作法&觀察身體狀況 5:06 動作3 Overhead press 5:38 動作3 正確執行