20分鐘彈力帶全身訓練｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜20mins Outdoor Resistant Band Workout

已經厭倦徒手訓練、或是想要讓訓練變得更有趣和挑戰嗎？一條長彈力帶就能解決！ 這次的訓練，彈力帶阻力不需太重。在訓練過程當中若有需要調整強度，也可以更換彈力帶喔！ 這個訓練適合初階和中階。初階朋友可以將速度做慢一些。跟著做好幾次，熟悉動作後，你就可以增加速度（但要把動作做確實）來增加挑戰。 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: gladysfitlife@gmail.com IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 邊露營、邊訓練｜戶外TRX一起做 https://youtu.be/IvObgM-hf3k TRX懸吊訓練器材介紹及使用方法 https://youtu.be/deCbAaa5YmA TRX初階強化腿臀 https://youtu.be/AhQlBACfKlo 5天全身燃脂系列 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCuhrtiShJM_h1Z8fqmz9lJb 不酸脖子的腹肌訓練 https://youtu.be/tLvOTYEs-Ew 居家訓練必備5器材｜輕便方便不佔位 https://youtu.be/I94STFftVEU 如何舒緩坐骨神經痛 https://youtu.be/j4qIQUUnmtY 用斜板強化下肢 https://youtu.be/_d_qpOQd9gU 善用斜板來改善卡卡的下肢！https://youtu.be/-jlhIRGqIHI 無跳躍的心肺訓練 https://youtu.be/Zv_f6PCI7A0 強化腳踝｜腳踝不再翻船扭傷 https://youtu.be/zpNAcs2GP9o 5個非一般環狀彈力帶訓練｜不只是練臀 https://youtu.be/rw2cGHBw_P8 5個能改善肩膀活動度的動作 https://youtu.be/1FPWExunzgc 無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者 https://youtu.be/OaB_nARkpLw