【AmberRunning Green】肌肉鬆弛、憂鬱、失憶都可能是安眠藥的副作用，還能增加疾病、感染及死亡風險，如何安全使用安眠藥，精神科醫生提供作有效安眠法。｜2022年3月13日｜#紀元生活

🔴 安眠藥安全嗎？：https://www.youtube.com/watch?v=Z3mgSp5AYIg&list=PLmSOJV-HwDI42dACsT4RFn9HIq-l7-SWk 章節： 00:00 睡不著？一招比安眠藥更有效 01:06 安眠藥的五大副作用 01:58 死亡.憂鬱.感染症增 與吃安眠藥有關 02:32 三大因素判斷是否罹患失眠症 03:27 最常見失眠因素疾病、憂鬱症 04:04 非藥物治療練習 少副作用 效果更佳 05:07 減藥原則 當用則用 能省則省 05:32 失眠認知行為治療三大類型 05:56 失眠認知行為治療1：醫院衛教手冊 06:07 失眠認知行為治療2：醫囑叮嚀 06:43 失眠認知行為治療3：心理輔導 07:30 四大類型安眠藥各自功效 09:56 不宜因輕度失眠 跟親友取藥服用 10:22 睡前吃安眠藥只從清醒到淺眠 10:49 運動是改善失眠的最好方法 11:07 助眠運動三大準則 12:18 睡前看手機並非無法助眠？！ 感謝台大精神醫學部暨睡眠疾患中心的陳錫中醫生 🔔馬上訂閱【紀元生活】 紀元生活YouTube： 👉🏻https://bit.ly/2QOvytq 紀元生活Facebook： 👉🏻https://reurl.cc/3L59dl 🔔Follow【紀元生活】💁🏻‍♀️ @hkepochlifestyle 精彩節目週三、四、日晚間9點首播，不定期放映健康新短訊： 【醫道心傳（原鍾意中醫)】💕https://bit.ly/3gGbdVq 【明慧中醫有聲書】🏥https://bit.ly/3gLFzWC 【Amber Running Green】🌱https://bit.ly/3vpYOZX 【漢陽私房菜】👨🏻‍🍳 https://bit.ly/3xuX03H 【我真係好鍾意食嘢】🍞🍣🍩https://bit.ly/3vD3H23 【健康攻防】🛡️⚔️https://bit.ly/2R2HgnV