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34 views • July 5, 2022

每天定期測量血壓 降低高血壓與中風風險

健康生活
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2022年7月5日 多數人日常中不常測量血壓,所以極有可能罹患高血壓而不自知,等到出現臨床症狀時才發現,自己已罹患疾病。高血壓是許多心血管疾病的危險因子,忽略這些細節的話,進一步會增加心臟病及中風的可能性。 好消息是高血壓其實可以透過日常生活來預防及治療,為了降低患病風險,定期測量血壓,注意血壓變化,才能遠離疾病發生。 ▲你不可不知,關於高血壓的5個資訊: 1、高血壓可能與痴呆症有關:近來研究顯示,高血壓與癡呆症具有高度相關性。有研究指出,在中年(44-66歲)時罹患高血壓會增加晚年患癡呆症機率。 2、不是老年人才會患高血壓:高血壓不僅是發生在老年人身上,在20至44歲的成年人中,約有四分之一的人患有高血壓。高血壓是中風的主要原因,年輕人中呈現上升趨勢。專家認為,20至44歲其因肥胖、高血壓和第2型糖尿病增加了中風機率。許多高血壓患者甚至不知道自己罹患高血壓,唯一知道的方法是定期測量血壓,家中有血壓計可以定時為家人及自己測量,有助於了解血壓變化情形。 3、高血壓通常沒有任何症狀:高血壓有時被稱為“沉默的殺手”。多數高血壓患者沒有任何症狀。許多人沒有感覺到異常,但是這並不表示健康無虞,建議定期測量血壓,了解血壓變化情形。 4、不知道自己其實已患有高血壓:約有三分之一患有高血壓的成年人,不知道自己患有高血壓,也沒有接受治療。 5、女性和非裔美國人具有患病風險:患有高血壓的女性比血壓正常的女性更容易在懷孕期間出現併發症。患有高血壓的女性在懷孕期間會對腎臟和其他器官損害,並可能早產和生出體重較低的嬰兒。某些的避孕措施也會增加女性罹患高血壓的風險。患有高血壓的女性在懷孕期間要與醫師討論如何妥善控制血壓,以免對身體造成危害。非裔美國男性和女性其高血壓發病率也高於其他種族或民族。專家認為,可能是因為肥胖和糖尿病的高盛行率有關。 透過健康的生活方式,可以幫助將血壓維持在健康範圍內,並降低罹患心臟病和中風的風險。健康的生活方式包括: 1.均衡飲食,減少飲食中鈉的攝取量。 2.維持理想體重,有過重情形需要進行減重。 3.規律運動,增加身體活動。 4.戒菸、避免接觸二手菸。 5.限制酒精的攝取量。 更多其他話題內容:www.healthtodaynyc.com
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