骨質疏鬆是老年人及絕經後婦女普遍存在的問題，嚴重者可導致骨折、永久性殘疾，甚至死亡。醫學專家認為，骨質是年輕時奠定的，預防骨質疏鬆越早越好。

#健康 #骨質疏鬆 #骨骼 #鈣質 IOF指出，在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。因此，在各年齡段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康。IOF建議，鈣質是人體骨頭最主要的成份，飲食中的鈣質攝取量特別重要，19~50歲每日鈣質攝取量為1000毫克；50歲以上女性則為1200毫克，70歲以上男性為1200毫克。 發佈日期：2023年 5 月 27日 責任編輯：曲歌