20分鐘春假後全身訓練｜教你如何簡單設計訓練｜長假沒動力怎麼辦｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

春節放假都沒運動，越來越不想動怎麼辦？讓我教你如何用簡單的方式設計訓練，並和我一起完成20分鐘的全身訓練！一起動起來吧！ 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結：https://paypal.me/gladysfitlife ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: gladysfitlife@gmail.com IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 坐著強化膝蓋 https://youtu.be/jFHpFgm9ZIs 無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者 https://youtu.be/OaB_nARkpLw 20分鐘跟著做訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtDPrtdiKCsFi-9oKGLR4l8 站著練核心 https://youtu.be/dVgsBeTmeNc 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善 https://youtu.be/txMsmyYtdVs 亞洲蹲進退階方法 https://youtu.be/28Z2C5ag3-g 如何鍛鍊脛前肌 https://youtu.be/36dCR5Zr1oQ 3動作改善腿後側不緊繃 https://youtu.be/9LBC-rmalS4 如何正確執行平板式拍肩膀 https://youtu.be/PUCCRLjJRfQ 可以改善駝背的8個動作 https://youtu.be/GEsb06jVgbg 4動作改善亞洲蹲 https://youtu.be/9_rNRBZDUuk #gladysfitlife #膝蓋 #強化膝蓋