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11 views • July 4, 2021

腕隧道症候群 自我檢測及舒緩運動

健康生活
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2021年7月4日 是否出現手部麻痛,以致無法入睡的狀況發生? 台灣職能治療師周晉逸表示:此症狀為「腕隧道症候群」(Carpal tunnel syndrome),許多患者的麻痛症狀會在晚上睡覺時加劇,甚至痛到醒過來。 周晉逸提供民眾居家自我檢測與舒緩運動,以預防及緩解此症狀。 周晉逸指出:腕隧道症候群,大拇指、食指、中指、無名指持續性的麻木或疼痛,有時這些症狀也會向上延伸到手臂、肩膀及脖子,生活及睡眠品質因而大受影響。此症狀易發在需要長時間重覆手腕動作的人身上,例如常使用電腦的上班族、廚師、清潔人員、家庭主婦、工廠作業員;其他像是甲狀腺功能低下、體重過重、糖尿病、類風溼性關節炎等等也是腕隧道症候群的危險因子。 如何在家中簡易的自我檢測? 周晉逸說明,先將雙手舉到胸前,並將雙手手腕關節用向內彎曲的姿勢擠壓,時間維持一分鐘,如若手開始出現刺痛或是麻木感,就有機率是腕隧道症候群。 周晉逸建議手部舒緩運動,拆解成幾個小部分: 1.首先把手伸出來並將五指伸直; 2.彎曲手指的近端與遠端關節,接著將掌指關節彎下來、手部握拳頭; 3.手掌做出一個像7的樣子; 4.最後將整個手掌面往上翹起來。 5.一日可做三到四次;每次10下、約各10秒的時間;過程中若出現劇烈疼痛,要立即停止。 更多其他話題內容:www.healthtodaynyc.com
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