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February 6, 2022
【Amber Running Green】預告_父母的雙腿是否變很得細?雙臂也缺乏肌肉?缺少肌肉保護,容易骨折增加死亡風險,4招長壽運動,提升肌力更防心血病、失智失憶|2022年2月6日|#紀元生活
紀元生活
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🔴長壽運動 完整版:https://www.youtube.com/watch?v=uhm4WgA6zh8&list=PLmSOJV-HwDI42dACsT4RFn9HIq-l7-SWk
章節:
00:00 四招長壽運動 遠離肌少症
00:32 肌力及心肺耐力 保護長者身心健康
01:14 訓練重點:股四頭肌 臀大肌 胸大肌 背闊肌
02:13 第一招:登階運動
03:33 第二招:弓箭步
05:06 第三招:跪姿伏地挺身
06:35 第四招:有氧運動
06:54 特別版1:扶手起身
08:00 特別版2:坐姿大腿伸展
感謝健身教練Alex接受採訪
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