We use cookies to understand how you use our site and to improve your experience. This includes personalizing content and advertising. By continuing to use our site, you accept our use of Cookies, Privacy Policy Term of use.
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
22 views • July 31, 2021

健康生活情報站 「控制食慾」 6招好方法

健康生活
健康生活
2021年7月31日 想要瘦下來卻總是控制不住想吃的衝動嗎?相信不少想要瘦身減肥者,期間無時無刻都在跟嘴巴搏鬥,腦袋裡總是無限掙扎;要不要吃這個,吃那個?跟大家分享一下如何控制食慾的幾個好方法! 1.喝氣泡水 喝氣泡水是最有效的方法!每次肚子餓想吃東西就喝氣泡水;氣泡水有氣,所以喝幾口就有飽腹感,這樣一來就不太會想吃東西啦!如果覺得喝原味無感,可以加一些水果增添風味,喝起來有味道就會好像有吃東西;飯前喝一點氣泡水,也可以達到抑制食慾的功效,讓你少吃一點,控制熱量! 2.飯後漱口刷牙 不知道大家有沒有一種刷完牙,就會不想吃東西的想法?利用這個方法來控制想吃宵夜的衝動:想吃宵夜的時候就趕快去刷牙,會想說吃完東西還要刷牙很麻煩,就不吃了;不妨試試看唷! 3.和食物保持距離 簡單來說就是盡量把零食藏好、放遠一點。這樣一來工作到一半如果想吃零食,會懶得離開座位去拿;建議工作的地方或是房間不要放零食,這樣才不會有事沒事就想打開來吃! 4.吃口香糖、薄荷糖 在工作期間嘴饞,吃口香糖或薄荷糖最有效!吃口香糖咀嚼的過程可以感覺在吃東西,就不會想亂吃零食;擔心吃口香糖咀嚼肌會變大,也可以吃薄荷糖;根據研究,薄荷有控制食慾及減重的功效唷!嘴饞時吃一顆薄荷糖,不僅提神醒腦,還能抑制食慾。 5.做需要集中注意力的事 集中注意力的事:像是拼圖、樂高、手工藝等,可以排解飢餓感。當你集中注意在這些事情上,或許就忘記餓的感覺;而且因為雙手都很忙,也不會想去拿東西來吃啦! 6.準備健康零食 最後的最後,真的忍不住了,就將準備好的健康零食打開來吃吧!可以準備一些堅果、零卡蒟蒻、優格、蛋白棒這些比較健康無負擔的食物,真的忍不住就吃一些吧!另外一個比較佛系的方法,可以去買那種小包裝的零食,餓的時候吃一小包,既滿足又不會熱量超標! 更多其他話題內容:www.healthtodaynyc.com
Show All
Comment 0