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89 views • January 20, 2022

別再頂叩叩|伸展後側鏈Jefferson Curl #shorts

Gladys Fit Life
Gladys Fit Life
Jefferson Curl 這個負重伸展動作能伸展後側鏈和改善脊椎屈曲。它能同時提升柔軟度和力量。 ⚠️慎重提醒:若你平常彎腰已有不舒服或刺痛感,請勿練習這個動作。若無不舒服,請和我一起練習。 下次分享進階Jefferson Curl教學。追蹤並分享給腿後側和下背需要伸展的的朋友喔! ★8週【超強膝蓋】線上課程★ 膝蓋卡卡、膝蓋疼痛,上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰?若您想要有效強化膝蓋,讓以前可以傷害你的動作,無法再傷害你。以無痛的方式,強化你的膝蓋能力!了解8週【超強膝蓋】線上課程 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ #jeffersoncurl #居家訓練 #伸展
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